CAMINO SALUDABLE
Medicina AlternativaAUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA
AUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA.
El autoconcepto y la autoestima, juegan un papel muy importante en la vida de las personas. Hablar de autoestima, es hablar de percepciones , las cuales se transforman en emociones que elaboran una positiva o negativa valoración de sí mismo.
En la autoestima o sentimiento de valía personal de uno mismo, se encuentra la clave para que la persona disfrute de una vida plena , en forma autónoma, libre y responsable.
Al igual que el autoconcepto, la autoestima se desarrolla gradualmente , durante toda nuestra vida. Se inicia en la infancia y atraviesa varias etapas. En cada una de estas etapas, se siente y percibe la realidad de manera distinta, dando al fin un sentimiento de valía o bien al contrario, la incapacidad de enfrentar cualquier situación. Así que podemos decir que las experiencias positivas y las buenas ayudan a tener una autoestima positiva mientras las relaciones negativas y problemáticas, la disminuyen.
Hay cuatro factores importantes en el desarrollo de la autoestima:
- La vinculación: Se refiere a la necesidad que tiene cada persona de sentirse parte de algo, ya sea su familia, sus amigos. Cada uno necesita saber que hay alguien que se preocupa por él y también que es importante o fundamental en la vida de otro u otros . Se necesita ser escuchado, ser tomado en cuenta y poder participar dando su propia opinión sobre cualquier tema. El conjunto de lugares y circunstancias que rodean a la persona, tienen que ver también con la vinculación.
- Sentirse especial (singularidad): Tiene relación con saberse un ser único y especial, aunque se parezca a hermanos o amigos. También el disponer de un espacio donde poder expresarse a su manera, sin sobrepasar a los demás. El respeto que le manifiestan otras personas también es parte de la singularidad.
El crear o inventar, sirve para reconocer las cosas que nos distinguen de los demás. Las propias aportaciones y obras.
-Sentirse poderoso: Implica que la persona cree que puede hacer lo que se ha propuesto y que logrará el éxito la mayoría de las veces. La persona necesita disponer de medios básicos sobre los que pueda responsabilizarse y tomar decisiones.
El poder se relaciona también con el autocontrol frente a determinadas situaciones
-Tener modelos que seguir: Se requieren modelos positivos que puedan ser imitados y que permitan diferenciar lo bueno de lo malo. Los patrones éticos, los valores, los hábitos y las creencias, se transmiten a través de las figuras de apego (padres generalmente) . El orden y las reglas (dentro de límites razonables) son importantes para crear en las personas , la sensación de guías que le permitirán organizar su tiempo, planificar y resolver problemas.
Mi Declaración de Mi Estima de Mi Misma/o
Yo soy yo. En el mundo no hay nadie exactamente como yo. Hay personas que tienen parte de mi, pero no suman exactamente quien yo soy. De esta manera, todo lo que viene de mi es auténticamente mío, porque yo lo decidí yo misma/o. Yo soy propietaria/o de todo lo que constituye mi ser mi cuerpo, mis ideas, mis ojos y lo que miran, mis pensamientos, mis sentimientos ya sea felicidad, o rabia, mis frustraciones, mis desengaños, mi boca, mi acento si tengo uno, las experiencias positivas y negativas que vivo, mis acciones, mis miedos y esperanzas. Yo soy propietaria/o de mis éxitos y fracasos. Porque yo me pertenezco a mi misma/o yo puedo conocerme íntimamente y yo puedo quererme y ser amigable conmigo misma/o. Yo soy propietaria/o de mis culturas y las riquezas que esto me brinda. Yo puedo hacer posible que todo lo que yo tenga trabaje unido para alcanzar lo que yo quiero. Yo sé que hay cosas de mi que no puedo explicar, y cosas que no entiendo y no sé qué hacer, pero mientras yo me quiera a mi misma/o y sea amigable conmigo yo puedo buscar las soluciones a esos misterios de mi que a veces tengo y puedo así conocerme mejor. No importa como yo parezca y luzca a otros, lo que haga y siento, todo esto me pertenece. Esto es autentico y representa lo que yo soy en ese momento de mi vida. Cuando evalúo lo que hago o dije, algunas veces puede ser que no sea apropiado, pero yo puedo mejorar y mantener las conductas que son positivas y que me permiten progresar. Yo puedo pensar, ver, sentir, hacer, crear y escuchar. Yo tengo todas las herramientas para sobrevivir y darle sentido a mi vida. Yo puedo poner orden en mis cosas y en mi vida cotidiana. Yo me pertenezco y en consecuencia yo puedo construirme a mi misma/o. Yo soy yo y yo estoy bien.
(Adaptación de la declaración de estima de sí mismo de Virginia Satir)
M. Eugenia Miranda L.
Terapeuta Reiki
12 comentarios»
¡ Muy interesante y de una maravillosa claridad !
¡ Gracias por tan valioso aporte !
cuando las personas conocen como son y que quieren, pueden tocar las nubes con las manos. Si se tiene percepción de como soy realmente y valoro eso, entonces puedo ser una persona feliz. A las personas felices la gran mayoria de las cosas que hacen, les sale bien. como padre y educador, eso es lo que trato de transmitir a mis hijos y a los estudiantes que tengo a cargo.
Hola, estoy en proceso de recuperar mi autoestima, seguridad en mi misma y sobre todo reencontrarme a mi misma. ¿Podrías por favor sugerirme algun ejercisio o meditación para facilitar mi proceso?
gracias
Hola M. Eugenia, Desde chico fui un atrevido, un niño normal y feliz; pero al mismo tiempo un gordito infeliz, traumado por la apariencia fisica e impactado por el esfuerzo de mis padres para mantenernos en el mejor colegio de la epoca. Avergonzado tambien de no tener las comodidades en casa para ser como los demas… Creo ser un emprendedor (Hecho por las carencias), desde que comence (siendo todavia niño) siempre me fue bien. Muchas veces me he equivocado y me he tenido que volver a levantar, he pagado caro cada vez que me he equivocado. Pero tenia la virtud de no mirar hacia atras y volver a comenzar, Asi Hasta llegar a tener poder , dinero y ambicion de poder tenerlo todo. Hoy dia vuelvo a encontrarme lleno de miedos y angustias ya que los negocios no han sido lo esperado, con la responsabilidad de un papa de muchos niños y sin querer que nada afecte a mi familia. Me gustaria saber cual es tu opinion clara de quien soy yo, el que te escribe este relato.
Gracias
Saludos, achv
Estimada M. Eugenia,
buscando por la red cómo recuperar mi autoestima he encontrado esta página y he leido este artículo y a lo mejor, tú eres capaz de ayudarme.
Estoy arrinconada en mi casa pues no me atrevo a hacer nada. Todo lo que he intentado en mi vida ha sido un fracaso y un error.
No quiero pensar en mi misma pues no me gustaría ser así y me pongo a llorar. Intento evitar encuentros sociales por temor a que me pregunten por mi o mi vida.
Actualmente,dependo económicamente de la pensión de mis hijos pasada por mi ex y de la ayuda de mis padres. Soy incapaz de trabajar porque lo hago mal sea lo que sea. No soporto cometer errores y me recriminen por ello.
Desde la adolescencia recuerdo huir de hacerle frente a la vida y he tenido que volver a mis padres, pero con los años ha ido èor hasta encontrarme en la situación que inicialmente te describo.
Recibo ayuda psiquiátrica debido a la depresión crónica que padezco y pienso que todo proviene de lo mismo: he ido perdiendo poco a poco mi autoestima y ahora me encuentro con un gran vacío en mi interior y miedo a salir de ésto.
Ayúdame por favor.
que bien que esta esto
Gracias María Eugenia por este artículo. Me parece muy interesante.
Creo que la creatividad está íntimamente relacionada con el autoestima. Eso lo estoy pensando hace un rato.
¿Qué dices?
Un abrazo y que Dios te bendiga